小伽语录：每天一张面膜，不如每天一小时瑜伽!
你们不知道的秘密~小伽来告诉你，跑步、瑜伽等体育运动后敷面膜，此时敷面膜效果好；因为运动后体温会急剧上升，毛孔会张开，新陈代谢速度也在加快，所以这时候敷面膜是最佳时机之一。
还有就是人在睡眠状态的时候，皮肤细胞开始进行生长分裂、自我修复，皮肤吸收能力会增强，所以如果在睡前敷面膜后，可以让面膜的养分更好的被吸收。
那么小伽来告诉哦你敷面膜的最佳体式，学会了这些让你做更水的女人~ 那么和小伽来学习吧！
此动作会消除失眠和记忆力衰退的症状。还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进。有助于防治脱发秃顶，内脏器官也可获得极为需要的休息。这个姿式使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。
1.看起来难的动作做起来其实真的不难，跟我我一起做吧～
男子在下方身体躺平，腿部弯起，保持均匀呼吸。
2.女子双手抓紧男子的双手，身体慢慢直立，男子慢慢托起女子，女子保持平衡的情况下，慢慢弯曲双腿。
3.保持这个动作20～30秒，恢复原动作。这也是和男票秀恩爱的最佳体式哦
消除腹部脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
1.女子，在下面躺下双腿抬起呈现90℃，调整呼吸，双脚打开20℃。男子站立，胯部放在女子的双脚膝盖弯曲
2.女子把手抬起，男子吧手臂缓解放在女子手上保持平衡，慢慢吸气再吐气。
2.保持这个动作，停15~20秒。
功效：消除侧腰赘肉，并可美化手臂、背部线条，增强臀部及脊椎的气力。
留意：腰、背部受伤者不适合做此动作。
对于不太能坚持运动的朋友们来说，练习双人瑜伽体式是再好不过的选择，更有趣味性更容易坚持，在难度上会比普通瑜伽高一点，但在伙伴陪同下还有什么不能做到。
它使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺有益。
1.两人面对面站立，双脚与臀部同宽，手掌撑地慢慢抬起下半身。
2.先吸气腹部往上提升，两人外侧的脚先往上抬，下面的脚腿的膝盖处放在手臂的关节上方，慢慢吐气。
3.抬头身体成斜线，拉长腿部，停20到30秒，脚往前背伸直回复站姿。
功效：拉长腿部线条，美化背部，缓解肩膀酸痛。
1.两人并肩站立，男子躺下，收小腹腿成90℃抬起。
2.吸气重心移到内
脚部，女子站立，头部放在男子双脚处身体慢慢直立保持平衡，手捉住男子的手保持平衡，慢慢吐气。双腿弯曲盘座。
3.找到平衡点后，将捉住的手慢慢往外打开，维持呼吸停留10~20秒后再吐气，慢慢将合掌的手放开，回到原动作。
这个动作有，强化臀部及腿部肌肉，紧实线条，增强平衡感的功效哦。
宝宝们这是第五个动作咯，这个动作有助于腿部和肩部的拉伸，活血养颜哦我们来跟着学习一下吧~
1、 两人背靠背站立，女子坐在男子的肩部，男子举住女子的腋下，这样能更加的稳固。
2、 男子慢慢站起，双脚打开与肩同宽，保持平衡深呼吸，好女子盘腿，把左脚放在右脚的下方。
3、 坚持20~30秒，慢慢的回到站立状态，好了这个动作就完成了，
进行瑜伽前2小时不要吃东西，以免因倒立等动作呕吐，要穿舒适的衣服，在做瑜伽前必须先做下列热身动作。
1.面对面站立，男子躺下收腹抬起双脚成90℃。头部正视上方，然后吐气。
2.女子站立夸部放在男子的脚上保持平衡，慢慢的腰部往下弯曲，记着左手臂伸直，右手臂勾住左脚腕，保持深呼吸，坚持30秒，难受恢复原动作。
1.两人面对面站立，双脚与胯部同宽，双手放在地面。
2.让手臂的力气支撑起上下半身，双腿慢慢抬起放在双臂关节上部，吐气头往前看，停留10到20秒，慢慢的放下双腿成站立状态。
动作还有美化腹部、背部及上胸肌肉线条，并可增加脊椎的柔软度的功效哦。
留意：有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作。
好了，小伽的最后一个动作都已经讲完了，有没有感觉练习完瑜伽之后脸色特别美，脸色更加的水嫩滋润，白里透红那~
小伽在这里要告诉宝宝们 ，练习瑜伽之前一定要先卸妆哦，在练习瑜伽的时候要素颜练习，因为在练习瑜伽过程中，全身毛孔会打开，如果宝宝们化妆，化妆品就会进入宝宝的肌肤中，造成毛孔堵塞。一定要记住小伽说的话哦.
练习完这套瑜伽的宝宝们赶快拿你你们的面膜试试效果吧，不过一定要每天坚持哦，这样不仅仅会改善你的肤质，也会使你身体更加的健康。小伽在这里就和宝宝说再见了